[...] dzisiaj pojadłem. Jajecznica z grzybami (boczniak) około 8:00 W przerwie pestki dyni i orzechy włoskie Dopiero około 17:00 kolejny posiłek. Przed godziną (po treningu) dwa banany z musem mango-jabłko i słodzonym mlekiem. Do tego plaster szynki. No i w konsekwencji zasypiam na siedząco. [...]
[...] mięsem, nie chciałbyś wiedzieć jak się robi takie wędlinki:) 13:30 3 Śniadanie -4 skibki chleba z twarogiem -jogurt naturalny całkiem to wywal i wstaw jakieś owoce, jabłko, banany(węgle) 14:30 - 15:30 Obiad (tutaj inicjatywa mamy) ... 16:30 Podwieczorek -100g ryżu, kaszy lub makaronu z sosem -ogórek kiszony -multiwitamina trochę za wcześnie na [...]
[...] kasze gryczana. -Sałata lodowa 15 - bez warzyw. po treningu 17.00 -Banan 200g - od razu po zakonczeniu treningu. Mozesz kupic takze carbo, raczej taniej wyjdzie niz banany. Ale oczywiscie banany jesli tylko mozesz to jedz!:) Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g - do wywalenia. banan starczy. II obiad 19.00 (po treningu) dawaj [...]
[...] przyjemny banan - jak dla mnie smaczny, ale nie jestm w stanie zagwarantowac ze na dluzsza mete bedzie wchodzil - bardzo specyficzny smak, dosyc slodki - przypomina suszone banany - czyli raz na jakis czas wypas, za to w duzych ilosciach codziennie - moze byc roznie , troche czuc chemie kokos - nie smakowal mi, jest bardzo slodki i czuc chemie [...]
płatki owsiane(z 100-120g) z mlekiem (300-400ml) i rodzynkami (100g) :) . I tego typu pomysłów można setki. Czy jakieś nasiona czy orzechy i szejk z bananami, albo same banany zblanderowane i orzechy
[...] ilościach) Godzina 12.00 : Ryż z jogurtem lub musli z jogurtem + owoc Obiad : Dużo mięsa + czesto ryż do tego Przerwa po obiedzie 1h , pozniej siłownia Po siłowni : 2 banany + jogurcik (Przed i po silowni: Gain Bolic 50g) Kolacja : Dużo szynki , sera żółtego mniej , kiełbasa , pieczywo Przed snem : Ser biały + Bialka serwatki 20-30g. [...]
[...] kanapki czarnego chleba np. z serem biały, który posypuję różnym ziołami, pomidorem, jajkiem na twardo,jw. Do tego staram się w szkole mieć jakiś owoc (głównie nektarynki, banany, jabłka) bo zazwyczaj po wf-ie mnie zassysa na słodkie. Na obiad jadam zazwyczaj mięso np. pierś z kurczaka, polędwiczki, wieprzowinę, nie przepadam za rybami + [...]
150g kawalkow kurcaka ala roni c. czyli kulki w gestej panierze z oregano i ziolami prowansalskimi + 100g kaszanki + 100 g ryzu na bulionie wieprzowym + na zapoja 20g prolongatum i 40 hardmasa z mlekiem... za godzinke 60g mass xxl + bcaa i oczywiscie 3 banany szef kuchni poleca
co do Diety nie bedziemy zadnej stosowac :P Poprostu sniadanie obiad kolacja i miedzytymi jakies banany jablko czy owoce.. Dieta moze wyglądac tak ? : Sniadanie : Platki owsiane z Mlekiem i po sniadaniu banan. Obiad: Kartofle ze Schabem czy z Udkiem kurczaka + surowka Z Marchwi Kolacja : Kanapki i wlasnie z czym te kanapki ? Ser? Malo masla [...]
W tym przypadku to akurat przemiana materii Twoja dieta to powinno być minimum 2500 kcal. Nie baw się zbytnio w szczegóły. Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu czy kaszy z mięsem, na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, przegryzaj banany, jabłka i orzechy między posiłkami i będzie git
[...] nie zjem płatków owsianych z mlekiem na śniadanie to będzie znak, że przez dzień polecą węgle z warzyw tylko. Nie poznaję sam siebie :-D ale korci pancakesik korci i to bardzo...z 2 startymi jabłkami soczystymi i słodkimi, do tego 3 ŻÓŁTE banany w kostkę i na górę pół słoika nutelli ajjjjć Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-15 21:56:26
[...] jadlo sie go o godzinie 16:00. VI posilek, godz. 21:00, WAZNY POSILEK - WAZNE WEGLE PROSTE, UNIKAC TLUSZCZU I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa [...]
[...] - DRUGIE ŚNIADANIE: Chleb razowy pełnoziarnisty (2 kromki), smarowany masłem, sałata, szynka + ew. ser, pomidor. Szynkę zamien na miesko 13:05 - 'TRZECIE ŚNIADANIE': Dwa banany (to tak zeby sił przed ostatnią/przedostatnią lekcją nie stracić) Tutaj daj pełny posiłek albo weż pojemnik z jedzeniem albo zrób sobie wiecej kanapek (choć staraj się [...]
[...] że w uginaniu sztangą lepiej czuję tą partię... DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, żurawiną i orzechami włoskimi Posiłek II: szejk (2 banany i mleko) Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem parboliled, orzechami i warzywami [...]